152kmを投げるために使い続けたギア11選｜全部「投球フォームへの繋がり」を考えて選んだ

⚾ 「道具を変えると、トレーニングの質が変わる。」

最速152kmを記録するまでに、私はさまざまなギアを試してきました。

でも、ただ使っていたわけじゃない。
全てのギアに「これをやるとあれに繋がる」という理屈があった。

私がギアを選ぶ基準は一つ。
「このギアは投球フォームのどこに繋がるか？」

理屈なき道具は、ただの荷物だ。

この記事では、私が実際に152kmを出すために使い続けた全ギア・グッズを
使い方・意識ポイント・投球フォームへの繋がり・なぜ効くのかを完全に解説します。

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📋 紹介するギア一覧

• ⚾ ① プライオボール（ドライブライン）
• 🔴 ② トレーニングチューブ（stawink）野球特化設計
• 🔵 ③ トレーニングチューブ（TheFitLife）懸垂×地面反力トレーニング
• 🏐 ④ メディシンボール 3kg（BODYMAKER）
• 💧 ⑤ ウォーターバッグ 10〜30kg（2026新登場）
• 🏹 ⑥ ターボジャベリン（PIVOT-GEAR）
• 🏸 ⑦ バドミントンラケット（ヨネックス B4000）
• 🪜 ⑧ トレーニングラダー
• 🏐 ⑨ ウェイトボール 1kg（A-ITEM）
• 🏐 ⑩ バレーボール（molten V5M2000）
• 🥅 ⑪ バッティング・ピッチングネット（MOTOSTAR）

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⚾ ① プライオボール｜ドライブラインベースボール

メーカー	ドライブラインベースボール（Driveline Baseball）
重さ	100g〜2000g（6種類）
使用者	大谷翔平・ダルビッシュ有・前田健太・トレバー・バウアー 他多数

なぜプライオボールが球速に直結するのか

プライオボールは「怪我を防ぎ、球速がアップする」ことで全米野球界で圧倒的な実績と信頼を誇るギアです。ドライブラインがデータを駆使して開発した「後ろ向き」などのユニークな投げ方で、壁やネットに向かって投げつけることで、ケガを予防しながら球速やコントロール力が向上する「理想のフォーム」が身についていきます。

プライオボールは重さの幅が100g〜2000gとあり、種類も6種類あって色によって重さが違います。この色の違うボールを投げることで投球動作をリンクさせてケガ予防やパフォーマンスアップにつなげていくことが目的です。

人間の指先は、非常に敏感な「センサー」のような働きをします。ドライブラインのプライオボールは、無意識の力みを抑えるために、あえて硬めに設計されています。

実際の使い方と意識ポイント

• 🔴 軽いボール（100〜150g）：腕のスピードを上げる。通常より軽いため神経系が「より速く動く」ことを学習する
• 🟠 通常重量（142g：野球ボールと同じ）：基本の投球フォーム確認
• 🟡 重いボール（200〜2000g）：筋力・可動域の強化。重いボールを正しく投げるには全身連動が必須
• 💪 後ろ向き投げ：肩甲骨の可動域強化・インナーマッスルのウォームアップ
• 🎯 壁投げ：リリースポイントの安定性確認

⚾ 投球フォームへの繋がり：
重いボールは「全身を使わないと投げられない」ため、自然と下半身→体幹→腕の連動が身につく。
軽いボールは神経系に「もっと速く動け」という刺激を与え、腕のスピードが向上する。
軽→重→軽の順番で使うと、神経系への刺激が最大化される。

⚠️ 正しいフォームとメニューで行えば、むしろ怪我の予防やリカバリーに役立ちます。ただし、無理な投球や誤った使用法は怪我の原因になるため注意が必要です。

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🔴 ② トレーニングチューブ（stawink）野球特化設計

商品名	野球 トレーニングチューブ【投げる・打つを支える野球特化設計】
用途	ストレッチ・筋トレ・シャドーピッチング・スイング強化

なぜ野球特化設計チューブが球速に直結するのか

このチューブが通常のチューブと違うのは「野球の投球・打撃動作に特化した設計」という点です。
投球フォームそのままの軌道で負荷をかけられるため、練習とトレーニングが一体化します。

実際の使い方と意識ポイント

• ⚡ シャドーピッチング×チューブ：チューブを引きながら投球動作をそのまま行う。通常のシャドーより筋力強化と神経系強化が同時にできる
• 🔄 インナートレーニング（外旋・内旋）：肘を固定してチューブを外旋・内旋。ローテーターカフを直接鍛える
• 💪 スイング強化：チューブ抵抗をかけながら投球・打撃動作を繰り返す
• 🦋 ストレッチ：肩甲骨・胸郭のストレッチに活用

⚾ 投球フォームへの繋がり：
「投球フォームそのままに負荷をかける」ことで、実際の投球と同じ神経回路を強化できる。
通常の筋トレでは投球動作と「別の動作」を鍛えるが、このチューブは投球動作をそのまま鍛える唯一のギア。
特にシャドーピッチング×チューブは、投球動作の神経系強化として最高効率を誇る。

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🔵 ③ トレーニングチューブ（TheFitLife）懸垂×地面反力トレーニング

商品名	TheFitLife トレーニングチューブ 筋トレチューブ 懸垂チューブ
特徴	強度が高く懸垂の補助にも使える汎用性の高いチューブ

私が特に意識していた使い方：懸垂バー×地面反力トレーニング

このチューブの革命的な使い方：
懸垂バーの持ち手部分にチューブを引っ掛ける。
チューブを足にかけてジャンプ動作を行う。

チューブの抵抗に逆らって地面を蹴ることで、
「通常以上の地面反力を体が感覚として学習する。」

実際の使い方と意識ポイント

• 🦿 チューブ抵抗ジャンプ：懸垂バーにチューブを掛け、足に引っ掛けてジャンプ。通常より強い地面反力を生み出す感覚を体に叩き込む
• 💪 懸垂補助：懸垂が苦手な人はチューブで体を支えることで回数を増やせる。広背筋強化に直結
• 🔄 インナートレーニング：ローテーターカフ（外旋・内旋）の強化
• 🏃 チューブ抵抗スプリント：チューブを腰に巻いて走ることで爆発的な脚力が鍛えられる

⚾ 投球フォームへの繋がり：
地面反力は球速の全エネルギーの源泉。
チューブ抵抗ジャンプで「より強く地面を蹴る感覚」を学習すると、
投球の軸足蹴り出しで同じ感覚が使えるようになり、体重移動が爆発的になる。

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🏐 ④ メディシンボール 3kg｜BODYMAKER（ボディメーカー）

重さ	3kg
用途	体幹・腹筋・インナーマッスル・全身爆発力

なぜメディシンボール3kgが球速に直結するのか

3kgは「全身を使わないと遠くに投げられない重さ」として最適です。
腕だけで投げようとすると届かない。必然的に全身連動が身につきます。

実際の使い方と意識ポイント

• 🔄 ロータリースロー（回旋投げ）：投球フォームと同じ動作でボールを壁に投げる。股関節→骨盤→体幹→腕の順番を守る
• 💥 スラム（床叩きつけ）：頭上から全力で床に叩きつける。腹筋・体幹・広背筋の爆発的収縮
• 🏋️ スクワットスロー：スクワットしながら立ち上がりと同時に上方にスロー。股関節伸展と全身連動を一気に鍛える
• 🦵 ヒップヒンジスロー：ヒップヒンジ姿勢からボールを前方に投げる。ケトルベルスイングと同様の股関節爆発動作

⚾ 投球フォームへの繋がり：
特にロータリースローは投球の骨盤回転動作と構造が完全一致。
「股関節→骨盤を回す感覚」をメディシンボールで反復することで、
実際の投球で自然と骨盤先行の動きができるようになる。

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💧 ⑤ ウォーターバッグ（2026新登場）10〜30kg

重量	10kg / 15kg / 20kg / 30kg（目盛り付きでおもり調整可能）
特徴	高耐久・エアポンプ付き・マニュアル付属

なぜウォーターバッグが球速に直結するのか

ウォーターバッグの最大の特徴は「水の揺れ（不安定な負荷）」です。
動くたびに水が揺れて重心が変化するため、「予測できない負荷」に常に対応し続けなければなりません。

これにより、

• 股関節の安定筋が常に働き続ける
• 体幹・インナーマッスルが強制的に活性化
• 「不安定でも安定を保つ力」が鍛えられる

実際の使い方と意識ポイント

• 🏋️ ウォーターバッグスクワット：バッグを担いでスクワット。水の揺れに対して股関節で踏ん張る感覚が養われる
• 🔄 ウォーターバッグランジ：片脚に体重をかけながら水の揺れを制御。片脚股関節の安定性強化
• 💪 ルーマニアンデッドリフト：ヒップヒンジ動作で使用。ハムストリングスへの刺激が通常より強くなる
• 🌀 ウォーターバッグスイング：ケトルベルスイングと同様の動作。水の揺れが加わりより高い体幹強度が必要になる

⚾ 投球フォームへの繋がり：
投球は「動きながら安定させる」動作。ウォーターバッグで「不安定な重さを制御しながら動く力」を鍛えることで、
踏み込み足が着地した瞬間のブレが激減し、リリースポイントが安定する。

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🏹 ⑥ ターボジャベリン（PIVOT-GEAR）｜山本由伸も実践

商品名	PIVOT-GEAR トレーニングジャブ ターボジャベリン
用途	陸上競技・野球投球練習・ジャベリックスロー
使用プロ	山本由伸（WS2023MVP・世界最高峰の投手）

なぜターボジャベリンが球速に直結するのか

ジャベリックスローには野球の投球・送球動作に重要なポイントがたくさん詰まっています。ジャベリックスローがうまくできるようになると全身がうまく使えて、速くて強い球を投げる力が強化され、同時に肘や肩が怪我をしにくい投球フォームが身につきます。

ジャベリックスローは野球のボールと比べて２倍以上重いです。そのため、全身を正しく使わないと遠くへ飛びません。正しく全身が使えているかどうかが飛距離と軌道にはっきり表れるため、フォームのチェックが簡単にできます。

やり投げは全身を使わないとキレイに投げれませんので、これをすることで全身を使った投げ方を体に覚えさせることができます。野球はボールが小さいので小手先で投げることができますが、ジャベリックスローで投げる道具は重いので、全身を使う投げ方が強制されます。

実際の使い方と意識ポイント

• 🎯 基本の投げ方：助走→踏み込み→全身連動でターボジャブを投げる
• 📏 飛距離でフォームを確認：全身を使えていれば飛距離が伸びる。手投げになると全然飛ばない
• 🔑 意識：下半身→骨盤→体幹→腕の順番で力を伝える。「腕で投げない」感覚を体に叩き込む

⚾ 投球フォームへの繋がり：
山本由伸投手がジャベリックスローを練習に取り入れ、一躍有名な練習方法になりました。
ターボジャベリンで「全身連動が飛距離に直結する感覚」を体得することで、
野球ボールを投げる際に自然と全身が使えるようになる。

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🏸 ⑦ バドミントンラケット（ヨネックス B4000）｜究極のシャドーピッチング

商品名	ヨネックス(YONEX) バドミントンラケット B4000 軽量・レジャー向け
なぜこれ？	軽量で振りやすい・空気抵抗で腕のスピードを可視化できる

なぜバドミントンラケットが球速に直結するのか

究極のシャドーピッチングに必要なもの、それはバドミントンのラケットです。ただラケットを振り回しているだけではそんなに意味がないのですが、全身の連動を使う感覚が身につく、全身を使えるようになる方法があります。

バドミントンラケットを使うメリットは以下の通りです。

• 🌬️ ラケットは面積があるため空気抵抗が生まれる
• ⚡ 「腕を速く振る」と空気抵抗でラケットの音（ヒュッ！）が大きくなる
• 👂 音でフォームの良し悪しが「耳で聞いて」わかる
• 💪 適度な重さで腕の筋肉強化にもなる

実際の使い方と意識ポイント

• 🔑 脱力→爆発を意識する：力んで振ると音が鈍くなる。リリース直前まで脱力→最後の一瞬だけ爆発させると「ヒュッ！」という鋭い音が出る
• 🔑 音を最大にする：一番音が大きくなるのが最速の腕の振りのポイント。これが投球のリリースポイントに対応する
• 🔑 下半身から始める：足だけで振ると音が小さい。下半身→体幹→腕の連動で振ると音が大きくなる
• 🔑 鏡の前で行う：フォームを見ながら音を聞くことで、フォームの良し悪しを同時に確認できる

⚾ 投球フォームへの繋がり：
バドミントンラケットで鍛えた「脱力からの爆発的腕の振り」は、
投球の「リリース直前まで脱力→最後の一瞬で爆発」と完全に一致する。
「音で確認できる」という即時フィードバックが最大の強みで、フォーム習得が圧倒的に速くなる。

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🪜 ⑧ トレーニングラダー｜敏捷性・瞬発力・地面反力

特徴	軽量・持ち運び可能・収納袋付き・小学生〜上級者対応
効果	敏捷性・瞬発力・地面反力の活用・フットワーク

なぜラダーが球速に直結するのか

ラダートレーニングの本質は「素早く地面を踏む・蹴る力」と「神経系の瞬発力」を鍛えることです。
球速の全エネルギーは地面反力から始まります。
ラダーで「速く・正確に地面を踏む」反復練習が、投球の地面反力活用能力を直接強化します。

実際の使い方と意識ポイント

• 👟 シングルステップ：1マスに1歩ずつ素早く進む。接地時間を極限まで短くする意識
• 👟 ツーインワン（2歩入れ）：1マスに2歩入れて素早く進む。股関節の細かな調整能力強化
• ↔️ サイドステップ：横方向への素早いステップ。踏み込み足の横方向安定性強化
• 🦘 両足ジャンプ：両足でマスをジャンプしながら進む。連続的な地面反力活用
• 🔑 意識：「つま先ではなくフラット〜前足部」で接地。股関節でバネを使う感覚を大切に

⚾ 投球フォームへの繋がり：
ラダーで鍛えた「素早く正確に地面を踏む力」が、
投球の「踏み込み足の着地精度」と「軸足の素早い蹴り出し」に直結する。
接地時間が短いほど地面反力が大きくなる。ラダーはこの感覚を体に叩き込む最高のギア。

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🏐 ⑨ ウェイトボール 1kg（A-ITEM）｜プライオボールの入門版

重さ	1kg（3種類セット）
用途	腹筋・背筋・メディシンボール代替・投球練習

なぜウェイトボール1kgが球速に直結するのか

1kgという重さは「投球フォームを崩さずに負荷をかけられる絶妙な重さ」です。
重すぎるとフォームが崩れ、軽すぎると負荷にならない。
1kgはシャドーピッチング・ウォームアップ・フォーム確認に最適なウェイトです。

実際の使い方と意識ポイント

• ⚡ 1kgシャドーピッチング：ボールを持ってシャドーピッチング。適度な重さが腕の軌道・フォームのブレを可視化する
• 🔄 ロシアンツイスト：座った状態でボールを持って体幹を回旋。腹斜筋強化
• 💥 軽量スラム：頭上から床に叩きつける。広背筋・体幹の爆発的収縮
• 🏋️ ウォームアップスロー：投球前のウォームアップとして壁に向けて投げる

⚾ 投球フォームへの繋がり：
1kgのシャドーピッチングでフォームのブレを確認し、
体幹回旋種目で腹斜筋を鍛えることで、
投球の骨盤→体幹回転のエネルギー伝達が向上する。

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🏐 ⑩ バレーボール（molten V5M2000）｜全身連動を体感する

商品名	モルテン(molten) バレーボール V5M2000
重さ	約260〜280g（野球ボールより大きく・少し重い）

なぜバレーボールが球速に直結するのか

バレーボールは野球ボールより大きく・少し重く・柔らかいため、
投球練習のギアとして独特の効果があります。

• 📏 大きいボール：指先での「握り」ではなく「体全体で押す感覚」が養われる
• 💨 空気抵抗が大きい：腕のスピードが球の軌道にダイレクトに反映される
• 🤲 両手投げ・片手投げ：様々な投げ方で体幹回旋を鍛えられる

実際の使い方と意識ポイント

• 🔄 バレーボール回旋スロー：体幹を回旋させながら壁に投げる。メディシンボールより軽いため速く動かせる
• 💪 オーバーヘッドスロー：頭上から全力で壁に投げる。上半身〜体幹の爆発的連動
• 🎯 片手プッシュスロー：片手でボールを壁に押し出す。前鋸筋・三角筋の強化

⚾ 投球フォームへの繋がり：
バレーボールの「体全体で押す感覚」が、
投球の「腕で投げるのではなく体幹ごと前に出す感覚」の習得に繋がる。

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🥅 ⑪ バッティング・ピッチングネット（MOTOSTAR）

商品名	MOTOSTAR 野球ネット 改良版 反射ストラップ付き
特徴	スチール製・硬式軟式対応・バッティングティー付き・室内屋外対応・折り畳み収納可

なぜネットが球速・トレーニングに必要なのか

場所・時間・相手を選ばずに「一人でリアルな投球練習ができる」環境を作れるのがネットの最大の価値です。
上記で紹介した全てのギア（プライオボール・ターボジャベリン・メディシンボール等）を
「いつでも・どこでも・一人で使える」ための舞台装置です。

実際の使い方と意識ポイント

• ⚾ プライオボール投げ：ネットに向かって全力で投げる。壁と違いボールが傷まない
• 🏹 ターボジャベリン投げ：ネットの前で全力スロー。飛距離より軌道とフォームを確認
• 🔄 メディシンボール回旋スロー：ネットに向かって全力で投げる
• 📐 フォームチェック：ネットの前でシャドー→実際に投げてフォームの感覚差を確認
• 🔑 反射ストラップ活用：ボールがストラップに当たって返ってくることで一人でキャッチボール的な練習が可能

⚾ 投球フォームへの繋がり：
「反復練習ができる環境を作ること」が全ての土台。
1日10分でも正しいフォームで投げ続けられる環境があれば、継続が生まれ球速は必ず上がる。

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📊 全ギア比較表：「これをやるとこれに繋がる」一覧

ギア	主な効果	投球フォームへの繋がり	おすすめ度
プライオボール	神経系・全身連動・腕速度	全身連動の習得・腕のスピードUP	⭐⭐⭐⭐⭐
チューブ（stawink）	投球動作×筋力強化	投球フォームそのままに負荷	⭐⭐⭐⭐⭐
チューブ（TheFitLife）	地面反力・懸垂補助・インナー	軸足蹴り出しの爆発力UP	⭐⭐⭐⭐⭐
メディシンボール3kg	全身爆発力・体幹回旋	骨盤回転→体幹回転の連動	⭐⭐⭐⭐⭐
ウォーターバッグ	不安定負荷・体幹・インナー	踏み込み足のブレ軽減	⭐⭐⭐⭐⭐
ターボジャベリン	全身連動・フォームチェック	「全身使わないと飛ばない」体感	⭐⭐⭐⭐⭐
バドミントンラケット	脱力→爆発・腕速度	リリースの脱力感覚習得	⭐⭐⭐⭐⭐
ラダー	敏捷性・神経系・地面反力	踏み込み精度・接地時間短縮	⭐⭐⭐⭐
ウェイトボール1kg	シャドー負荷・体幹回旋	フォームブレの可視化	⭐⭐⭐⭐
バレーボール	体全体で押す感覚・体幹回旋	体幹ごと前に出す感覚の習得	⭐⭐⭐⭐
ネット	練習環境の整備	一人で反復練習できる環境	⭐⭐⭐⭐⭐

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🏆 まとめ｜道具は「投球フォームへの橋渡し」だ

どのギアも「これをやるとあれに繋がる」という
明確な理屈がある。

理屈を理解して使えば、ギアは最強の武器になる。
理屈なしに使えば、ただの道具で終わる。

📣 この記事で紹介したギアは全て、152kmへの道のりで実際に使い続けたものです。
一つひとつに「投球フォームへの繋がり」を考えながら使うことが最重要。
道具を信じて、理屈を信じて、継続してください。球速は必ず変わります⚾

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