はじめに
最近、私は、コクヨ キャンパスノート ノ-30WN を使ってジャーナリングを書いています。
ジャーナリングとは、思ったことや考えていることをノートに書き出す習慣のことです。
頭の中で考えているだけでは整理できないことも、実際に書くことで思考が整理されます。
私が書いている内容はとてもシンプルで、主に次の4つです。
- 今日の目標
- 今日のTODOリスト
- 実際にやったこと（成果）
- 感謝の気持ち
この4つを書くだけで、1日の充実度が大きく変わると感じています。
今日の目標を書く
まず最初に「今日の目標」を書きます。
例えば
- ブログ記事を1本書く
- トレーニングをする
- 勉強を1時間する
など、その日に達成したいことを書きます。
目標を書いておくことで、1日の行動に方向性が生まれます。
「今日は何をすべきか」が明確になるため、時間を有効に使えるようになります。
今日のTODOリストを書く
次に、具体的な行動としてTODOリストを書きます。
例えば
- ブログ記事を書く
- SNS投稿をする
- 本を読む
- トレーニングをする
など、実際に行動する内容をリスト化します。
TODOリストを書くことで、やるべきことが可視化されます。
その結果、迷う時間が減り、行動しやすくなります。
やったこと（成果）を詳しく書く
その日の終わりには、実際にやったことを書きます。
ここでは、ただ「やった」と書くのではなく、できるだけ詳しく書くことがポイントです。
例えば
- ブログ記事を1本完成させた
- SNSで情報発信をした
- トレーニングでベンチプレスを行った
など、具体的に書くことで自分の成長を実感できます。
また、振り返りをすることで「次はこうしよう」と改善点も見えてきます
最後に感謝を書く
ジャーナリングの最後には、感謝の気持ちを書きます。
例えば
- 今日も健康に過ごせたこと
- 家族や友人の支え
- 新しい学びがあったこと
など、小さなことでも構いません。
感謝を書くことで、前向きな気持ちで1日を終えることができます。
まとめ
ジャーナリングは難しいことを書く必要はありません。
私が続けているのは、この4つだけです。
１.今日の目標
２.TODOリスト
３.やったこと（成果）
4.感謝
この習慣を続けることで、自分の考えが整理され、毎日をより充実させることができると感じています。
ぜひノートに書くことから始めてみてください。
ジャーナリングを始めるなら、シンプルなノートがおすすめです！
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